Popraw dietę, Braki uzupełniasz Białkiem/Gainerem Z kreatyn weź jabłczan cm3 BCAA z AL smakuje kiepsko, weź proch z SFD ZMA słabo działa, weź gaba i magnez z b6 Olimp. A jak masz problemy ze spaniem to melatonina
oczywiście jak wyżej napisał Byk generalnie w okresie przerwy od kreatyny, zaleca się kierunkowanie cyklu suplementacyjnego na intensyfikację przemian anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W tym celu najkorzystniej dawkowac HMB, L-GLUTAMINE, BCAA a takze preparaty aktywizujace ukłąd hormonalny (ACETOSTERON, ZMA, ALC) W przerwie [...]
kreatyna, beta-alanina, bcaa to podstawa do tego witamina d3 w dawce 4000ui, k2 2 dawce 120mcg, zma i kwasy omega 3 okolo 1-2g dziennie w zaleznosci od ppotrzeb reszta juz kwestia niedoborow dietetycznych
Póki co wybrałem Witaminy- Olimp Multisport Białko- whey protein allnutrition i on gold standard Beta alanine firmy sfd Kazeinę-casein micellar allnutrition Jeszcze nie wiem jaką kreatynę i BCAA, z zma i innymi rzeczami narazie się wstrzymam, obawiam się że jak zacznę brać zbyt dużo supli na raz nie neo będę wstanie kontrolować co jak działa, [...]
e-lite oj lubia lubia ale ja juz ich nie lubie hyhyh. No ale bez kasy nie ma masy jak to ktos mawial. Bys wytlumaczyl czemu to ZMA tak a BCAA niekoniecznie..
i tauryna i bcaa i glutamina w jednym cyklu ?? Aby miec dobre efekty musisz zakupic 2 opakowania celpumpa lub jedno duze. ZMA wybierz juz sam chociaż najlepsza opinie ma tu Kaizen z dodatkami. Tauryne masz juz w carbo bx ale nie zaszkodzi miec jej większe ilosci i pamietaj żeby miec dietę bogatą w białko a jesli nie amsz akich mozliwosci dokup se [...]
'regeneracja jest tragiczna' proponuje zma.... peptydu nie kupuj..nie warto.... jesli masz bcaa...to ja bym juz glutaminy nie kupowal... Pozdrawiam vegas
Przede wszystkim to odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening i aeroby. Ze spalaczy to: Tight, Scorch,Venom, Leviathan. Na regeneracje: Bcaa i ZMA
kolejny post a'la Lucek - ja biore cytrynian, pirogronian, monochydrat, ryboze, glukoze, dextroze, glutamine, hi-tec protein 90, ovopol, hmb, tribulusa, ZMA, SMP, BCAA naraz - jak to brac?? oczywiscie joke pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
NAG to N-acetylo L-glutamina - jeśli chodzi o preparat to ja stosuję BIOGENIXA, ale ostatnio pojawiło się tego wiele więc jest w czym wybierać... KAIZEN, TREC itp. BCAA jeśli fundusze Ci pozwalają to dokup jak najbardziej - aminokwasy te dobrze uzupełniają się z glutaminą - jako tzw. suplement okołotreningowy. działanie HMB - przy dyscyplinach [...]
bcaa mozesz zostawic, bo jak robisz czysta mase to za duzo tych kalorii na plusie nie planujesz? olej mct jak najbardziej mozesz dorzucic zawsze sie przyda do podbicia tluszczy. zamiast zma kup mzb korzystniej wychodzi. reszta ok.
Możesz dorzucić do cuklu glutaminię i BCAA oraz ZMA, które ogólnie poprawią regenerację, w sumie HMB także możesz dołożyć ale radziłbym ci brać je w stałej suplementacji, ponieważ inaczej nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.
Ile godzin w tygodniu masz treningi MMA, uczysz się czy pracujesz? Podstawa to napewno: - witaminy, minerały, omega 3, ZMA - przed i po treningu BCAA żeby zapobiec katabolizmowi, po treningu dobrze jest też zarzucić EAA - jeżeli trening trwa dłużej niż godzine to warto zainwestować w vitargo do popijania, żeby utrzymywać cukier i elektrolity na [...]